Januar ist die beliebteste Zeit für den Beginn einer Diät so ist es nicht verwunderlich, mindestens ein TV-Kanal kam mit einer Show der Öffentlichkeit im Drop eine Kleidergröße oder zwei engagieren. Beschrieben als "eine große interaktive Diät-a-long", Channel 4 geben uns die Big Fat Diet Show. Wir folgen 2 Wochen Diät-Programm mit Anna Richardson. Aber sind sie sage Ihnen die Wahrheit über Kalorienzählen? Gibt es nicht mehr zu ihm als der 100 Club Portionen?
Die My Big Fat Diet Show enthüllt einige der Tricks der Diät-und Lebensmittelindustrie spielen auf uns, die uns zu fad Quick Fixes und ungesunde Produkte mit Supermarkt-Angebote und Schnäppchen Angebote kaufen zu fördern. Ein klinischer Psychologe spricht über, was hinter unseren Obsessionen mit Lebensmitteln, die schlechte Ernährungsgewohnheiten und Gewichtskontrolle führen kann.
Was ist gut über die Big Fat Diet Show ist so, wie es quer durch die halbe Wahrheiten über die Nahrung in unseren Shops angezeigt als "gesund", zum Beispiel, wenig Fett, Omega erweitert. Es erinnerte mich sicherlich auf den Wert der Nutzung der Etikettierung von Lebensmitteln, um meine Kunden zu unterstreichen.
Aber am Ende des Tages ist es nur etwa Kalorienzählen.
Der Trick, um eine erfolgreiche kalorienreduzierten Diät, wenn es einen Trick ist, wo die Kalorien herkommen. Denn wenn Sie die meisten Kalorien aus raffiniertem Mehl Produkte wie Brot, Gebäck, Kuchen, Süßigkeiten, Schokolade, Pasta, Pizza, Burger, yada Blabla ... du wirst hungrig.
Zudem geht Ihre Energie auf und ab, zusammen mit starken Verlangen nach mehr Kohlenhydrate. (Du weißt, du erreichen für die Chips, Schokolade oder Süßigkeiten und Kekse.) Diese hohe Kohlenhydrate Lebensmittel wirken wie "Energie" geben, aber nicht erhalten Sie für lange.
Der "Trick", was zu tun ist, um komplexe Kohlenhydrate mit Eiweiß kombinieren in allen drei Ihrer täglichen Mahlzeiten und wenn möglich auf 4-5 kleinere Mahlzeiten zu haben anstatt ein leichtes Frühstück und Mittagessen und großen Abendessen.
Hohe Zucker oder raffiniert, einfache Kohlenhydrate in Süßwaren, Brot und Kuchen, geben einen Anstieg des Blutzuckers, so dass Sie ein "High" zu bekommen. Aber es erst im letzten 30-60 Minuten Tops, dann bekommen Sie einen echten Kracher niedrig! So oft für etwas mehr zu erreichen.
Auf der anderen Seite, Nahrungsmittel essen, die komplexe Kohlenhydrate enthalten, wie Getreide, Vollkornbrot, Gemüse (mit Ausnahme einiger sehr "süß" VEG), wird Ihr Hunger nach 2-3 Stunden aufrecht zu halten und Heißhunger besser kontrolliert werden.
Besser noch, essen Lebensmittel, die reich an Protein in Kombination mit komplexen Kohlenhydraten, wenn notwendig (zB Thunfisch mayo auf dunklem Roggen Knäckebrot, Ei auf Toast Getreidespeicher, Huhn mit Vollkornnudeln) als Mahlzeiten oder Snacks, deine hungrigen dauert 3-4 Stunden oder mehr.
Und am wichtigsten, werden Sie anfangen, das Ihr Verlangen unter Kontrolle zu bekommen.
