Brauchen Sie Motivation zum Abnehmen? Dann lesen Sie weiter! Ich weiß aus Erfahrung, wie schwer es sein, mit einem Gewichtsverlust-Programm, wenn die anfängliche Begeisterung nachlässt Stick kann, aber es kann getan werden. Hier sind einige Tipps, damit Sie auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Nehmen Sie kleine Schritte und belohnen Sie sich (nicht mit Lebensmitteln!) für das Erreichen jedes Mini-Ziel auf dem Weg. Wenn Sie eine Menge zu verlieren haben, können sie wie eine nie endende Aufgabe scheinen, also nicht verschieben genießen ein Erfolgserlebnis, bis Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben.
Werfen Sie Ihre Größe zu Kleidung, wenn sie zu locker geworden. Halten sie ist wie zu sagen Ihr Unterbewusstsein, die Sie erwarten, um das Gewicht wieder zu erlangen. Und nicht warten, bis Sie rechts unten auf attraktive neue Kleidung zu kaufen habe abgespeckt - erhalten mindestens ein neues Element bei jedem Tropfen eine Kleidergröße. Wenn das Geld ist ein Problem, Sie müssen nicht teuer Zeug kaufen, aber nur ein paar neue (oder neu für Sie) Kleidungsstücke, die gut passen können wirklich steigern Ihr Vertrauen in Ihren neuen Körper.
Konzentrieren Sie sich auf, wie gut Ihr Körper fühlt sich jetzt. Wenn Sie sehr übergewichtig bin, stehen die Chancen sind Sie bei uns müde und allgemein ein bisschen "bla" gewöhnt. Die gute Nachricht ist, dass Sie Gewicht verlieren, werden Sie sich besser fühlen und besser (vorausgesetzt, Sie sind nach einer vernünftigen Ernährung und Fitness-Plan). Konzentrieren Sie sich auf die Verbesserungen in Ihrem täglichen Lebensqualität, und Sie werden stärker motiviert, für noch mehr Verbesserungen zu erreichen. Gewichtsverlust ist nicht nur um Zahlen auf der Skala oder suchen dünner - das erhöht das körperliche Wohlbefinden und geistige heben sind die größten Vorteile.
Nehmen Sie sich etwas Übung am Tage - auch nur ein paar Minuten. Ok, müssen Sie möglicherweise einige aufbringen Willenskraft und sich zwingen, es auf den ersten zu tun, aber wenn man einmal in die Gewohnheit haben, werden Sie auf die fantastische Stimmung steigern, dass die Ausübung bietet süchtig, und das allein ist ein starker Motivation dabei zu bleiben. Machen Sie es Spaß, indem Sie etwas, das Sie genießen, und nicht das Gefühl, dass Sie in die Turnhalle für Stunden jeden Tag getroffen haben - nur zehn Minuten flotter Spaziergang kann ausreichen, um Ihnen zu helfen sich besser fühlen.
Einige Leute finden, dass eine oder mehrere Kleidungsstücke, die sie wirklich lieben in ihrem Ziel Größe hilft. Für andere dient wie Kleidung mehr als deprimierend Erinnerung daran, wie sie sind nicht die schlanke, aber trotzdem. Aber wenn Sie Kleidung wie, kann dies ein guter Anreiz, um fortzufahren.
Obwohl viele Menschen mehr als alles andere Erscheinung motiviert sind, lohnt es sich Gedanken über die gesundheitlichen Auswirkungen von Übergewicht und den langfristigen Nutzen und einem verminderten Risiko von Krankheiten wie Herzkrankheiten, einigen Krebsarten, Gelenkprobleme usw., die Sie " ll erleben, wenn Sie abnehmen. Sie fühlen sich auch viel mehr Energie.
Manche Menschen fühlen sich auch mehr Selbstvertrauen, als sie abnehmen. Wenn Ihr Gewicht wird sich auf Ihre Zuversicht, darüber nachzudenken, wie viel wohler Sie in sozialen Situationen fühlen und sich vorstellen, alle positiven Aufmerksamkeit, die den Weg kommen. Und um besser über sich selbst im Moment fühlen, versuchen, auf die Dinge, die Sie lieben euren Leib, konzentrieren sich und Ihr Leben so wie es ist. Wenn Sie über sich selbst gut fühlen, Sie sind weniger wahrscheinlich zu Essen drehen sich besser zu fühlen.
Holen Sie sich einige Unterstützung von anderen. Es gibt viele, viele Leute im gleichen Boot, und es kann wirklich helfen, wenn Sie jemand zu, wenn Sie das Gefühl, Aufspannen der ganzen Sache reden in. Sie eine formelle Unterstützung Gruppe beitreten können, organisieren eine informelle Gruppe von Freunden, oder sich haben einige der vielen Online-Foren und anderen Gemeinschaften gewidmet zu Gewichtsverlust.
Versuchen Sie, ein Ernährungstagebuch. Dies ist ein großes Werkzeug für die Kenntnis von Ihren Essgewohnheiten, und es ist auch gut für die Motivation, wie Sie weniger wahrscheinlich zu viel zu essen oder gedankenlos essen sind - und je mehr man gut essen, desto leichter werde, damit zu tun.
Finden Sie einen Weg des Essens, die Sie genießen, und lassen Sie sich auch einige Ihrer Lieblingsspeisen behandelt. Jede Diät-Plan, die zu streng ist, ist sehr demotivierend, obwohl, wenn Sie Ihre Essgewohnheiten ist wichtig, sollten Sie nicht kopfüber in einigen extremen Regime, das nicht zu, für mehr als ein paar Tage zu einer Zeit Sticks. Wenn Sie genießen, was du isst sich auf einer täglichen Basis, werden Sie weniger wahrscheinlich über-frönen.
Machen Sie sich nicht auf, wenn Sie manchmal das Gefühl entmutigt - in diesem Fall für die meisten Menschen, aber wenn man diese Punkte im Hinterkopf behalten, und Ihre Motivation zum Abnehmen hoch bleiben, so dass der ganze Prozess sehr viel einfacher.
