Wir haben nicht unser unteren Bauch Fett über Nacht, sondern hier sind zwei Übungen, die Sie bekommen schnell auf dem Weg zum großen Gefühl und verlieren etwas von dem Mittelteil Fett. Besonders, wenn Sie keine Zeit haben für die Turnhalle.
Legen Sie sich flach auf den Boden und behaupten, Sie sind zu Fuß. Halten Sie Rücken und Schultern quadratisch flach auf den Boden. Ihre Füße nicht sehr weit vom Boden überhaupt, besonders wenn Sie neu in diesem Training. Und tun Sie es nicht sehr lange in der Anfang.
Ein weiteres gutes man den Mittelteil Fett zu verlieren ist, lag flach auf dem Rücken mit den Händen hinter dem Kopf. Haben Sie Ihre Knie gebeugt über einem 45 Grad Winkel. Vorsichtig bringen Sie den Kopf mit den Händen unterstützt. Nur ein wenig, als ob Sie zu Ihren Füßen suchen.
Langsam setzen die rechte Knie dich auf das Gesicht als das andere Bein Punkte gerade aus ca. 3 cm über dem Boden. Sie drehen sich langsam die Hüfte so linken Ellenbogen fast berühren können Sie das rechte Knie. Denken Sie daran, dies alles in Zeitlupe ist auf den ersten.
Übertreiben Sie es nicht oder zu schnell. Weiter senken Sie das rechte Knie zurück, wo es war, als Sie Ihre linke sollte wieder in seine Ruheposition zu bringen.
Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite. Heben Sie das linke Knie auf das Gesicht als das rechte Bein Punkte gerade heraus. Sie drehen langsam ihre Taille wie Sie Ihren rechten Ellbogen kommt in Ihrem linken Knie zu erfüllen. Jetzt können Sie wieder alles, um die Ausgangsposition zurück. Knees in einem 45 Grad Winkel und die Schultern auf dem Boden aufliegenden.
Jetzt sind Sie bereit, um durch den gesamten Prozess immer wieder, bis Sie das Gefühl haben genug getan haben. Sie werden entdecken, dass Sie wirklich von Ihren unteren Mittelteil Bauchfett in kürzester Zeit loswerden und glätten die abs.
