Viszerale Fettgewebe (oder Darm Fett) ist vielleicht der gefährlichste Fett für Ihre Gesundheit. Es ist eng mit Stoffwechselerkrankung und früher Tod.
Die schlechte Nachricht für Männer ist, dass sie zum Aufbau mehr von diesem Fett als Frauen neigen. Die gute Nachricht ist, dass es Sie viszerale Fett zu reduzieren, auch wenn Sie nicht Gewicht zu verlieren.
Viszerale Fettgewebe ist das Fett, das aufbaut in und um Ihre Organe und Eingeweide in den Bauch. Es ist in der Regel bei Männern und Frauen mit abdominalen Adipositas gefunden. Leider haben einige Leute ein hohes Maß an Darm-Fett, auch wenn sie nicht erscheinen Fett. Sie haben oft einen normalen Body Mass Index.
Die schlechte Nachricht erneut für Männer ist, dass hohe viszeralen Fetts / niedriger BMI Menschen Männchen neigen! Mehr Forschung ist notwendig, aber es scheint, dass diese Leute auf solche, die Kontrolle über die Nahrung Gewicht tendenziell aber etwas Übung.
Taillenumfang Messung ist eine gute, aber nicht perfekt Prädiktor für interne Darm Fettgehalt. Ihr Taillenumfang wird beeinflusst sowohl den unter der Haut (subkutan) Bauchfett und den Darm Fett. Das Fett in unter Ihren Darm erhöhen Druck im Unterleib helfen drücken Sie "gut" aus, mit denen Sie Ihre Taille.
Ein Link ist unten ein Merkblatt zur Messung Ihrer Taillenumfang vorgesehen, und die Differenz at-risk-Messungen Männer und Frauen aus verschiedenen Ländern.
Denken Sie jedoch daran, dass Ihr Taillenumfang gibt nur einen vernünftigen Anhaltspunkt für Ihr Darm Fettgehalt. Zwei Menschen mit der gleichen Taillenumfang kann Darm Fett Ebenen, die um bis zu zwei-fache unterscheiden. Ein CT-Scan kann eine genauere Messung geben, ist aber nicht allgemein verfügbar. Allerdings ist Taillenumfang noch ein guter Indikator für die meisten Menschen, und es ist einfach und kostenlos.
Die gute Nachricht für Männer (und Frauen) ist, dass Darm Fett neigt dazu, eine der ersten Fett-basierten Energiequellen des Körpers verwendet, wie Sie zu mehr Bewegung, Gewicht zu verlieren oder zu starten.
Rapid Darm Fettabbau scheint in den früheren Phasen der Bewegung und Gewichtsabnahme Programmen auftreten.
In der Tat kann eine 10% Verlust an Körpergewicht zu Beginn der einem Gewichtsverlust-Programm stellen eine 35% Reduktion des viszeralen Fett. Gute Nachrichten, wenn man bedenkt, dass viszerale Fett zu den gefährlichsten dick ist.
Noch besser ist, scheint es, dass mehr Bewegung, auch ohne signifikanten Gewichtsverlust kann Darm Fettgehalt von etwa 10% bis 20% reduzieren. Ihr Taillenumfang sinkt, wenn Sie viszerale Fett zu verlieren, auch ohne Gewichtsverlust.
So keine Ausreden. Start essen gesünder und mehr Sport zu kaufen. Ein kleines Start kann einen großen Unterschied führen.
