Die Leute essen zu viele verschiedene Gründe und Hunger ist in der Regel weit unten auf der Liste der Gründe für das Erreichen für einen Snack. Die häufigsten Gründe, warum wir alle essen ist:
Stress (Stress-Essen) zu entlasten
zu berücksichtigen (Social-Essen) fühlen
zu stopfen uns unsere Emotionen (emotional-Essen)
uns (Langeweile-Essen) einnehmen
Ermüdung entlasten
Wenn Sie selbst davon überzeugt, dass alles, was Sie tun müssen, ist um wieder auf Ihr Essen, um Gewicht zu verlieren, dann können Sie Ihre Diät Pläne zu sabotieren, bevor Sie beginnen sogar Ihren neuesten Gewichtsverlust Plan. Warum? Da der Grund, warum wir Gewichtszunahme in den ersten Platz hat in der Regel viel mehr mit, was wir als das, was wir essen Gefühl zu tun.
Die Menge an Kalorien, die wir ergreifen können letztlich Umfang hinzufügen, um unseren Körper, aber der Grund nehmen wir in die Kalorien in der Regel sehr viel schwieriger zu handhaben als einfach Abstriche an der Nahrung umzugehen.
Sehen Sie in der Liste der Gründe, warum wir oben zu essen. Wenn Sie sich greifen etwas für jeden der aufgeführten Gründe essen, dann können Sie verlieren Gewicht ein wenig schwieriger, als man zuerst dachte.
Abnehmen wird viel länger dauern als Willenskraft: es wird ein Verständnis für Ihre Probleme zu essen und die Motivation nehmen zu ändern, wie Sie mit Stress, Langeweile, Müdigkeit und eine Reihe anderer emotionale Probleme zu behandeln.
Der erste Schritt zum Bruch dieser Überessen Zyklus ist erst lernen, was Ihr sind auslöst. Was ist am leichtesten Sie die Cookie Jar zu schicken? Eine kurze Frist bei der Arbeit? Das Geschäft mit der nach der Schule das Leben? Eine anspruchsvolle Ehepartner? Ein schreiendes Baby? Sobald Sie in der Lage zu erkennen, was dazu neigt, senden wir Ihnen Snacks, werden Sie in einer viel besseren Position, um alternative Wege des Lebens zu Stressoren Griff zu finden.
Weiter bereit, diese negativen Gefühle zu bestätigen. Die meisten Stress oder emotionale Esser Verwendung Nahrung zu stopfen schlechte Gefühle. Bis Gesicht Ihnen, was Sie stört, werden Sie weiterhin versuchen und essen sie weg.
Wenn du dich zu erreichen um etwas zu essen fragen sich "warum." Warum bin ich griff nach Essen? Bin ich hungrig, oder ist etwas anderes auslöst mein Bedürfnis zu essen? Der einfache Akt der Analyse Ihrer Ernährungsgewohnheiten kann gehen ein langer Weg, Ihnen zu helfen Pause ungesunde.
Schließlich, wenn Sie die Schlepper zu Snack verspüren, sollten Sie nur wählen, gesunde, fettarme diejenigen. Statt packte eine Handvoll Kartoffelchips, greifen einige Vollkorn-Cracker oder getrocknete Früchte statt. Wenn Sie wirklich hungrig sind, haben etwas Joghurt, frische Gemüse oder eine kalorienarme behandeln statt.
Das Gewicht zu verlieren Sie es nicht nur um den Abbau von Kalorien, die Sie essen (aber das ist wichtig). Darüber hinaus müssen Sie lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen, um die Anwendung von Nahrung als Therapie-Methode anstelle der als gut, nur für Ihren Körper Brennstoff.
