Sie sind also mit Blick auf die Zahl von Kohlenhydraten in der Ernährung reduzieren als Methode der Gewichtsreduktion, huh? Offensichtlich ist die kohlenhydratarme (Low Carb oder)-Methode der Diäten hat seine Verdienste und ermöglicht Ihnen, Gewicht relativ schnell verlieren. Aber bevor sie sich auf einer Low Carb Diät, wäre es hilfreich, genau zu bestimmen, wo man Kohlenhydrate in den Lebensmitteln Sie essen schon so, dass Sie eine richtige Low Carb Diät entwickeln kann und wie viel Kohlenhydrate sollten an einem bestimmten Tag aufgenommen werden kann zu finden.
Wo sind all die Kohlenhydrate?
Einfach ausgedrückt, sind Kohlenhydrate, wohin man sieht in Ihrer Ernährung. Kohlenhydrate können in solchen Heftklammern wie Brot, Kartoffeln, Bohnen, Früchte und Milchprodukte gefunden werden. Dies alles sind gesunde Lebensmittel. Aber Kohlenhydrate können auch in ungesunde Lebensmittel wie Kuchen, Kekse, Chips und zuckerhaltige Softdrinks gefunden werden. Es ist so weit verbreitet in unserer Ernährung, dass der schnellste Weg, um festzustellen, wo Kohlenhydrate ist zu ermitteln, wo sie nicht sind. Kohlenhydrate sind nicht in Fleisch oder Fette, die aus tierischen Quellen gefunden. Aber nur weil du zu Kohlenhydraten einschränken möchten, bedeutet nicht, sollten Sie alle Kohlenhydrate zu beschränken. Obst, Gemüse, Bohnen und Getreide sind ein wichtiger Teil Ihrer gesunden Ernährung. Und beseitigen Sie diese von Ihrer Diät bedeutet, dass Sie am Ende als weniger gesund als Sie sein könnten.
Wie viel ist zu viel?
Die Frage stellt sich immer, wie viele Kohlenhydrate zu viele zu essen. Die Antwort ist einfach, aber eine, die dich viele Menschen Reisen. Sitzende, ältere oder teilweise inaktiven Personen (Personen, die sich kaum aktiv sind), müssen ihre Kohlenhydratzufuhr mehr als diejenigen, die jünger sind oder Sportler zu begrenzen.
Durch die Identifizierung, wo die Kohlenhydrate in der Nahrung alle um Sie herum zu finden sind, können Sie vermeiden es zu übertreiben in der Chip-Schüssel und sabotieren Ihren Gewichtsverlust Bemühungen.
