Dieser Artikel erzählt, wie Sie Ihr Essverhalten ändern können und mehr Gewicht verlieren mit weniger Aufwand. Die Herausforderung, dass viele Menschen Gesicht, wenn sie beschließen, dass es an der Zeit, sich endlich ernsthaft über ihr Gewicht und in Form zu bringen ist, dass sie zu einer Diät-Plan, ohne jemals die Änderung der Verhaltensweisen, ziehen sie zurück zu Überessen folgen versuchen. Wenn Sie nur ein paar Minuten im Augenblick zu ergreifen, um diesen Artikel finden Sie, dass Sie Ihren Gewichtsverlust viel einfacher, indem Sie zunächst das Erlernen dieser wertvollen Verhalten Änderungen vornehmen wird gelesen.
Essverhalten
1. Werde ein eingedenk Esser, bevor Sie Ihren Diät. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten zu essen achtsam Sie werden feststellen, dass Sie natürlich verlangsamt das Tempo Ihres essen, weniger essen und sich auf weniger Nahrung zufrieden. Es ist wirklich gehen, um Ihre Geheimwaffe geworden. Ich mag den Menschen zu zeigen, wie man mit allen 5 Sinnen des essen: Nehmen Sie Ihre Nahrungsmittel und schauen Sie es (Aussehen), bemerken sein Aroma (Geruch), hören ein Geräusch, wie Sie es beißen (hören), dann merken, wie es fühlt sich im Mund (Gefühl) und schließlich beachten sein Aroma (Geschmack).
1 Bewerten Sie Ihren Hunger. Gewöhnen Sie sich von Rating Ihren Hunger und finden Sie es einfach besser essen Entscheidungen zu treffen. Um oft wir essen, nur weil die Uhr an der Wand sagt, es ist Zeit zu essen, oder weil andere um uns herum sind so essen wir entscheiden, sich ihr anzuschließen, aber wie oft haben Sie sich die Zeit nehmen sollten feststellen, ob Sie tatsächlich hungrig sind? Pause gerade lange genug zu spüren, wie hungrig Sie Bauch und fühlt sich vermeiden Sie übermäßiges Essen und oft leicht entscheiden, eine unnötige Zwischenmahlzeit zu überspringen.
1 Lernen Sie sich zu beenden. Der Akt des Essens können Sie Ihren Appetit anregen und machen es schwierig, aufhören zu essen, wenn Sie ein Verhalten, das unvereinbar mit dem Essen zu schaffen. Ich mag zu haben Kunden mit ihnen tragen ein Stopper, die sie in ihrem Mund zu essen zu stoppen stellen können. Dies kann eine einfache Kaugummi oder Pfefferminz werden. Indem sie in den Mund, wenn du weißt in deinem Kopf hast du gefressen werden Sie leicht genug weg von Essen vor Überernährung.
Sie werden davon profitieren, indem Sie Ihre Essverhalten, bevor Sie auf einer anderen Diät oder Gewichtsverlust-Programm gehen.
