Suchen Sie ein paar einfache Übungen für die Taille, um zu zeigen, ein sexieres Figur nach Ihren Freund oder Ehemann? Wenn das der Fall ist heute dein Glückstag. Ich werde ein paar meiner Lieblings-Übungen mit Ihnen teilen.
Nehmen Sie einfach die nächsten Minuten zu Ende lesen diesem kurzen Artikel, wenn Sie eine kleinere, mehr weibliche Taille möchte.
Große Übung für die Taille.
Die Seite Planke
Alles was Sie tun, ist Lüge auf Ihrer Seite, dann heben Sie Ihren Körper auf, indem alle von Ihrem Gewicht auf Ihrem Unterarm. Also, was du tust stellt alle von Ihrem Körper weniger Gewicht an den Füßen und alle Ihre obere Gewicht auf den Unterarm, weil Ihre Füße und Vorarbeiter die nur zwei Dinge in Kontakt mit dem Boden sein wird.
Halten Sie diese Position so lange wie möglich. Dann schalten und tun Sie Ihre anderen Seite.
Haben 2 Sätze auf jeder Seite.
Dies ist einer meiner Lieblings-Übungen, weil die isometrische Spannung erzeugt unglaubliche Ergebnisse für meine Bauchmuskeln.
Haben Wind Sprints
Hören Sie, wenn Sie schmeicheln abs möchten, können Sie keine bessere Übung als diese. Sie können eine Spur zu gehen und Sprints oder einfach Sprint eine Treppe hinauf.
•ersuchen Sie das doch einmal! Sprint für so hart wie Sie für 10-15 Sekunden. Sie finden diese auch wirklich herausfordern. 15 Sekunden ist etwa so lang wie jeder kann sprinten.
Dann hinunter zu einem Spaziergang zu kühlen. Tun Sie dies niedere Form der intensiven Übung für 15 bis 45 Sekunden. Dann wiederholen Sie diesen Zyklus.
Diese Übung kann nicht direkt auf Ihre Bauchmuskeln, aber ich garantiere das Fett aus dem Bauch und Fettpölsterchen startet weg sehr schnell.
Also, los geht's, 2 meiner Lieblings-Übungen für die Taille.
