Nachdem wir uns in einem Gewichtsverlust-Programm, übersehen wir die Bedeutung der Beibehaltung ein Ernährungstagebuch. Zur Aufrechterhaltung eines Ernährungs-Tagebuch und eine Tätigkeit Tagebuch ist absolut notwendig, wenn Sie Kalorien schneiden (besonders am Anfang) in jede Gewichtsabnahme wollen.
Sie sollten ein Ernährungstagebuch für mindestens 15 Tage warten und schreibe alles, was Sie in diesem Tagebuch zu konsumieren. Nun ist alles alles außer reinem Wasser. Auch wenn Sie Ihren Tee und Kaffee zu ergreifen, ohne Milch und Zucker, sollte es noch hingehen. Am Ende des Tages schreiben, dass Tagebuch. Der Beitrag wird Ihnen helfen zu verstehen, wie viele unnötige Kalorien Sie verbraucht haben und wie Sie diese unnötigen Kalorien schneiden. Auf der anderen Seite wird es auch Ihnen helfen, ungesunde Ernährung von gesunden Lebensmitteln zu ersetzen.
Zweite Wichtigste ist, eine Tätigkeit Buch halten / journal. In dieser Zeitschrift Sie versuchen, notieren alle Freizeitaktivitäten, die Sie in frönen, zB Fernsehen, Surfen im Netz, oder einfach nur durchzublättern die Seiten, die Hochglanz-Magazin sollte.
Dies ist von Bedeutung, weil die häufigste Ausrede in jede Gewichtsabnahme, dass wir alles geben, dass wir nicht genügend Zeit für Sport. Eine aktuelle Studie hat herausgefunden, dass wir bei Leasing 2-3 Stunden verbringen einen Tag in Aktivitäten wie Fernsehen oder Surfen im Netz gefunden. Sie können reduzieren yr Zeit im Netz. Und wenn Sie Ihre Lieblingssendung Ionen fernsehen, Doppel es als Übung Zeit ... Legen Sie einfach Ihr stationären Fahrrad oder Laufband in einem solchen Winkel, dass man üben und fernsehen gleichzeitig für mindestens 45 Minuten.
Das ist überschaubar sicher! Mit diesen beiden Dingen, die Sie in der Lage, Kalorien schneiden und erreichen Ihr Zielgewicht schneller.
