Seit Jahren haben wir gesagt, dass die beste Art der Übung, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren ist etwa 35 Minuten moderate Ausdauertraining (Laufen, Radfahren oder Schwimmen), geschehen etwa 5 mal pro Woche. In der Tat, viele Fitness-Profis noch empfehlen diese Strategie.
Neue Forschungsergebnisse zeigen nun das ist nicht der beste Weg, um Fett zu verbrennen. Während es wahr, dass diese Art der Übung kann Ihnen helfen, ein paar Kalorien während des Trainings verbrennen ist, gibt es weitaus bessere Möglichkeiten, um Feuer der Stoffwechsel in einem viel höheren Niveau. Dies bewirkt man viel mehr Kalorien zu verbrennen, während und nach der Arbeit, und hat eine größere und länger anhaltende Wirkung auf Ihren Körper.
Eine gute Möglichkeit, Rampe den Stoffwechsel auf diese Weise durch die Erhöhung der Intensität des Trainings, während gleichzeitig die Verringerung ihrer Dauer. Mit anderen Worten, fordern Sie Ihren Körper mit einem kurzen Ausbruch von sehr intensivem Training, anstatt sich in einen langen, langsamen Training. Der Schlüssel dazu ist die körpereigene Ruhemetabolismus Rate (RMR) - die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper verbrennt Kalorien, während sie ruhen ist. Die meisten Kalorien in den Muskeln verbrannt, auch im Ruhezustand. Wenn ein Muskel in Frage gestellt wird, um ein sehr intensives Training durchführen, ist es RMR steigt dramatisch, und es bleibt eine Menge Energie auch nach dem Training zu verbrennen.
Eine der besten Möglichkeiten, um diese Art von Effekt zu erzeugen, ist durch Krafttraining (auch als Krafttraining bekannt). Wenn Sie Krafttraining mit freien Gewichten zu tun, haben Sie Ihre Muskeln auf die Gegenkraft der Schwerkraft zu überwinden, um zu kontrahieren, und damit die Gewichte verschieben. Dadurch wird der Muskel zu viel Energie verbrennen, sowohl während des Trainings und während der Regeneration danach. Und das Schöne dabei ist, dass die Regeneration zum Wachstum der Muskelmasse, mit denen Sie noch mehr Energie in Zukunft Workouts verbrennen ermöglicht führt.
Ein weiterer Vorteil dieser Strategie ist, dass Training die Trainingseinheiten kurz und daher leichter in einem geschäftigen Lebensstil passen. Sehr intensives Training durchgeführt 2 oder 3 mal pro Woche sind ausreichend, um eine starke Fettverbrennung Effekt zu erzielen, und wenn sie mit der richtigen Ernährung Plan wird sicherlich helfen Ihnen zu einer schlanken und gesunden Körper erzeugen kombiniert.
