Wenn Sie wie ich Sie wahrscheinlich verachten ins Fitnessstudio gehen und verbringen die ganze Zeit Anstrengung im Fitnessstudio, ziehen von einer Maschine zur nächsten und Ausgaben Minuten auf dem Laufband. Es ist langweilig, ermüdend und manchmal sein kann demotivierend.
Die gute Nachricht ist, dass man tun beginnen 5 kleinen Dinge im Moment, wenn man diese Dinge üben regelmäßig, wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, ohne auch wirklich getan zu haben, dass viel! Dies sind einfache, aber wirksame Strategien, die funktionieren und viele Menschen auf das gewünschte Ergebnis zu bewegen wollen.
Ich fordere Sie auf, dies für 2 Wochen versuchen, um zu sehen, wenn Sie irgendwelche Verbesserungen bemerken:
1. Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr um 200 bis 300 Kalorien / Tag. Verbrauchen 2 Gläser Wasser vor jeder Mahlzeit zu fühlen voll. Dies fügt sich sehr schnell. Denken Sie darüber nach, in nur 3 Wochen Sie 6000 Kalorien weniger verbraucht haben wird. Wenn Sie nicht wie Trinkwasser, können Sie einige Geschmack durch den Kauf von "Crystal Light" oder das Hinzufügen von Zitronen und Stevia (natürlicher Süßstoff) hinzufügen.
1 Essen Sie nicht nach 7pm, und versuchen Sie nicht zu Zwischenmahlzeit jeder Mahlzeit. Durch Naschen Sie unterdrücken eure Körper als Reaktion auf Hunger und seine Fähigkeit, um den Appetit zu regulieren.
1 Do 100-200 Liegestütz / Tag. Dies kann in Mengen von 10 verteilt werden. Also den ganzen Tag, wenn sie 10 Sets von 10 Liegestützen oder 10 Sätze von 15 Jahren. Wenn Sie es brechen diese Weise ist es sehr einfach, dies zu tun.
1 Statt zu essen oder raffiniert verarbeitete Lebensmittel, wie Kekse, Cracker, Hamburger, etc. ersetzen diese Dinge mit natürlichen Lebensmitteln;. Obst, Gemüse, Bohnen, Linsen, Nüsse.
5. Practice tiefe Atmung für 14 Minuten / Tag - 7 Minuten am Morgen + 7 Minuten bei Nacht.
Ich gebe Ihnen eine wirksame Methode, die wirklich bekommt Ihre Lungen arbeiten. Für 4 zählt zu 4 tief kräftig Inhalationen durch die Nase. Mit jedem Einatmen, tippen Sie auf den Daumen der einzelnen Hände zu jedem der Finger. Dann nehmen Sie 4 kräftigen Ausdünstungen durch den Mund. Mit jedem Ausatmen, tippen Sie mit dem Daumen jeweils den Fingern in die entgegengesetzte Richtung. So Atem # 1 - Daumen Zeigefinger, Atem # 2 - Daumen Zeigefinger, etc. ..
Diese Atemtechnik wurde untersucht, um eine leistungsfähige Methode, um den Stoffwechsel zu erhöhen, und induzieren Lymphdrainage (Beseitigung von Abfall-und Giftstoffe) aus Ihrem Körper. Sie fördert auch eine optimale Sauerstoffzufuhr zu Ihrem Körper.
Diese sind wirklich nur 5 einfachen Dinge, die Sie zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen können, das wird sicherlich geben Ihnen messbare Ergebnisse in kurzer Zeit. Versuchen Sie, die diese für 3 Wochen und du wirst Veränderungen zu sehen!
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