Wenn Ihnen jemand erzählt, dass sie auf Diät sind, die meisten Menschen sofort an den traditionellen fettarme Ernährung. Die Wahrheit über fettarme Diät ist nicht so einfach wie man denkt. Während ist es ratsam, zu bleiben weg von frittierten Speisen, Kartoffelchips, und trans-Fettsäuren Fette, muss man den Unterschied zwischen gesunden Fetten und den "anderen Art".
Gesunde Fette, wie einfach ungesättigte Fettsäuren, Olivenöl und mehrfach ungesättigte Fette, wie sie in Fisch enthalten, sind Beispiele von Fett, die in jeder Diät enthalten sein und sollte in Maßen. Diese Arten von Fetten sind ideal für die Senkung des Cholesterins und die Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen.
Beseitigung von trans-Fettsäuren aus unserer Ernährung ist sehr wichtig, da sie ungesund für den Körper und sind erhöhen das Risiko von koronaren Herzerkrankungen. Trans-Fettsäuren entstehen beim Erhitzen von Pflanzenöl in Gegenwart von Wasserstoff-Gas und sind natürlich in sehr geringen Mengen in einigen Fleisch gefunden. Es gibt keine bekannten gesundheitlichen Vorteile von trans-Fettsäuren, und sie tatsächlich niedriger HDL-Cholesterin, das gute Art, und LDL-Cholesterin zu erhöhen, das schlechte Art. Trans-Fettsäuren sind in Backwaren wie Kekse und Kuchen, Margarine und viele Fastfood gefunden, weil es Haltbarkeit verlängert und ist somit profitabler.
Sinkende Sie die Aufnahme von gesättigten Fetten Ebenso wichtig ist für die Aufrechterhaltung der Gesundheit des Herzens. Gesättigte Fette sind natürlich in rotem Fleisch sowie Sahne, Butter, Käse, Schokolade, Kokos, Baumwollsamen-und Palmkernöl gefunden. Gesättigte Fette haben auch ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall in Verbindung gebracht.
Es ist wichtig zu beachten, dass die richtigen Arten von Fett ausgleichen Ihre Essgewohnheiten und die Vorteile durch den Verzehr von gesunden Fette sind schwindelerregend. Hier sind einige der Vorteile des Verzehrs von Herz gesunde Fette:
Fette sind wichtig für die Wahrung gute Hirnfunktion und Gedächtnisleistung
Fette reduzieren Verdauung Zeit, so dass eine längere Zeit, um Nährstoffe zu absorbieren und halten Sie das Gefühl viel länger zufrieden
Bestimmte Vitamine (A, D, E und K) erfordern Fett vorhanden sein, damit sie aufgenommen werden können
Schützt die inneren Organe
Fette liefern Energie, um langfristig den Stoffwechsel und hilft Ihrem körperlichen Prozesse weiter funktionieren
Fette sind für die Zellmembran Wachstum und Entwicklung, wie gesunde Haare und Nägel.
Seien Sie vorsichtig bei so genannten Low-fat Produkte und sicherzustellen, dass es nicht mit Zucker zu kompensieren schöpfte. Fettarme Diäten sollte nicht bedeuten, "kein Fett Diät". Der Unterschied zwischen gesunden und ungesunden Fette ist entscheidend für die Feinabstimmung Ihrer Ernährung auf die gesundheitlichen Vorteile zu maximieren.
